Дистанция для такого рывка должна быть небольшой, максимум метров 20-30, но ускорение само - в полную силу! Выплесни все, что есть, в этом ускорении! Ни капельки не оставь! Отдохни трусцой, секунд 20-30 и повтори еще раз. На первых порах достаточно 2-3 повторений, в дальнейшем их можно увеличить и до 10 при желании. Польза от этого невероятная, в поединке вы будет летать и концовочка боя тоже станет ужасной для противника.

И как бонус после включения в тренировку таких рывков вы получите и укрепление связок, и развитие координации, и сильные ноги, и мощный скачок метаболизма, и сердечно-сосудистая система станет также мощнее.