И не надо слушать йога-гуру, слушайте лучше своего доктора.

Это нельзя!

Наклоны назад строго запрещены из любой позиции, т.к. они увеличивают поясничный лордоз в случае гиперлордоза и уменьшают естественный грудной кифоз в случае плоской спины. 

Ротацию плечевого пояса во всех проявлениях - исключить!

Так называемые "упражнения для пресса" тоже лучше не делать, особенно такие как - подъемы ног лежа и в висе, ножницы и подобные. Все упражнения, в которых участвует пояснично-подвздошная мышца отрицательно влияют на поясничный лордоз.

Если у вас сколиоз, я рекомендую даже не смотреть в сторону пилатеса. Там нет ничего для вас полезного, скорее даже наоборот

Наклоны вперед.

Почему упражнение вредно: при выполнении его сжимается передняя часть дисков поясничного отдела позвоночника, которые и так нагружены в течение дня у людей с сидячей работой. И растягивается, а попросту - травмируется задняя часть поясничного отдела позвоночника. Это как бы та же сидячая поза, только давление, сжатие с одной стороны и растяжение с другой еще более усилены.

Упражнения, которые выполняются на одной ноге (в том числе и выпады) опасны не только для страдающих сколиозом, но и для здоровых людей.

Кувырки через голову тоже очень травмоопасны

Сколиоз - профессиональная болезнь у танцоров. Мотайте на ус

Бег - это миллионы монотонных ударов по позвоночнику

Не пугайтесь, если думаете, что вредно всё. Хороших упражнений гораздо больше. Но помните, что и хорошее упражнение при неправильном выполнении также становится плохим.

Здоровья вам!